• ×

02:58 صباحًا , الإثنين 24 سبتمبر 2018

الجلوس في الوضع السليم ضرورة عند استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة

 (صحيفة طبرجل الإخبارية) واشنطن : الألمانية

إذا كنت ممن يستخدمون الكمبيوتر لفترة طويلة، فاحرص على أن تجلس في وضع سليم حفاظا على صحتك. ويراعى أن تكون الأقدام ثابتة على الأرض وأن يكون الذراعان في وضع متوازي مع المنضدة أمام الكمبيوتر وأن يكون الرأس منتصبا لأعلى والظهر مستقيم.

وينصح بشراء كرسي مكتبي من النوعية التي تتيح إجراء تعديلات مختلفة على وضعية الجلوس، وإذا كنت قصير القدمين، فيمكنك أن تضع كرسي صغير على الأرض لتضع عليه قدميك. ولابد من النهوض من أمام الكمبيوتر على فترات وتحريك أجزاء جسمك، وينصح أيضا بممارسة بعض التدريبات الرياضية وبخاصة تلك الخاصة بتقوية عضلات الرقبة والظهر.

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
abdullah  303